[...] -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie czy moge schudnąć na tym sprzecie bo jest dość dobrze umięśniony lecz mam warstwe tłuszczu -15% o ile dobrze pamiętam jak mierzyłem jej pomiar. Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać trenując np 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje!
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 100 tabs solo ok 3 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z uginaniem nog) - Prostowanie nog w siadzie - kazda noga osobno Wszystko po 6 powtorzen razy 4 serie. [...]
3/4 kulturystycznego polskiego internetu poleca na pierwszy cykl jeden środek - zazwyczaj jest to testosteron lub meta. I tutaj zaczynam się zastanawiać, bo mój trener twierdzi, że to totalny bezsens, bo testosteron to jego zdaniem skok w androgeniczną wodę, więc po co brać pół-produkt, skoro i tak zgodziliśmy się na efekty uboczne jak [...]
[...] nerwowy, no wiecie brak takiej ulgi gdy sie nabieralo kiedys gleboki oddech , teraz tego nie ma, zrobilem spirometrie, badania serca i rtg klatki i wszystko niby ok, wiecei jakie to wkurzajace gdy sie nabier aoddech juz prawie i tu nagle jakas blokada i nie mozna do konca nabrac glebokiego wdechu i pojawia sie zlosc i pobudzenie, o co tu [...]
Witam, mam do Was pewne pytanie, mianowicie w diecie wychodzi mi za mało węgli i białka, niedobór białka rekompensuję ostrowią;) W dni treningowe 3 porcje (rano, po treningu i na noc) a w nietreningowe 2 razy rano i na noc. Pytanie moje: czy dla uzupełnienia węgli po treningu brać porcję carbo, czy może zastąpić to gainerem? Na myśli mam [...]
[...] foto. co wogole myslicie o tym; 10 dni przed sesja pijemy codziennie dozo wody od 8 do 10litrow na 2 dni przed calkowicie odstawiamy sol-to by bylo zrozumiale poniewaz organizm przestawi sie na wydalanie wody, ale co dalej jak to powinno wygladac, jakie powinny byc posilki itd. niech pisza osoby ktore mialy z odwodnieniem do czynienia. dzieki.
[...] już w kratke zacząłem chodzić. No ale powiedźmy że 2 miesiące trenuje. Na klatke podnosze 70kg. Od początku grudnia biorę Kreatynę z Dextrozą (to moje pierwsze suplementy jakie biorę) Pytanie brzmi co sobie kupić jak to mi się skończy? -Białko -HMB -NItrobol -coś innego Jeżeli białko to już bym chyba mógł w styczniu a jeżeli HMB czy cos innego [...]
Witam. Czy ten split ktory sobie czesciowo znalazlem czesciowo ulozylem jest dobry? Bardzo prosze o sprawdzenie i napisanie jakie cwiczenia moglbym dodac na nogi bo nie mam zielonego pojecia.... Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej - Rozpietki Triceps: - Uginanie ramion [...]
[...] Pytanie brzmi czy brac je w cyklu wszystkie na raz (czyli ok 2 miesiace 3 suplementy) czy 2 miesiace 1szy preparat -> przerwa 2 tygodnie -> 2gi preparat -> przerwa -> 3ci preparat? Spotkalem sie z roznymi teorami ale wiekszosc zeby brac razem gdyz czesto efekt jest synergiczny - a jakie jest Wasze zdanie i doswiaczenia? pozdrawiam, Marek
[...] Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.
[...] 2700kcal w związku z dodatkowymi ww i białkiem okolotreningowo. Waga: 71kg Wzrost: 177cm Wiek: 29lat Tłuszcz ok 18% wg jakichs przelicznikow ( pas 85cm) Do każdego posiłku postaram sie dodawac warzyw. Nie wpisuje ich w rozpisce bo nie wiem dokladnie co, jakie i kiedy beda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e367abe94459418090990e2334e47c9f.png
czesc chcialbym sie dowidziec jak cwiczyc na brzuch tz mam plaski i bez napinania jusz cos tam widac ale ogolnie chcialbym go ladnie wykomponowac(wyzezbic) i jakie w zwiazku z tym moge robic cwiczenia itp zeby ubic miesnie a moze nawet przy okazji zzucic kilka centow ax
Sprawa wygląda tak. Mam 17 185 cm wzrostu i niestety ważę tylko 65kg. Chciałbym przytyć przynajmniej z 10 kg. Nie za bardzo mam kasę na siłownie więc moje ćwiczenia odbywają się w domowym zaciszu :). Mam sztange mocno łamaną z 50 kg obciążenia, hantelki i ławkę do brzuszków. Jakie suplementy i jakich firm (proszę o dokładne nazwy prodkuktów) [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] przy 180 cm. Pytania : 1. Takie podejście jest dobre? 2. Z dieta, w której wszystko jest wyliczone mój organizm (nie wiem jak to napisać) byłby sprawniejszy? W sensie jakie byłyby plusy takiej diety? 3. Nie raz robię sobie taki posiłek,że kupuje rybę mrożona, która jest już w panierce. Szukam takich, które mają najwięcej ryby w środku. [...]
[...] i suplemetami niejest wystarczająca przy tej masie tluszczowej ... czy kotoś mogłby mi doradzić co mocniejszego mogę brać zeby efekt był szybszy ? jak to brać, na jakie efekty uboczne mam sie przygotować ? i ewentualnie dzie mozna to dostać ( jesem zupełnie zielony w tym) Znajomy znajomego (bla bla bla) polecał wistrol..co otym [...]
[...] dopieo zauwazylem ze wyglondam jak swinia .. :( I chce schudnąc .. A najbardziej pozbyc sie mojego duzego brzucha :( .. Chciał bym was prosic O to zebyscie mi poradzili jakie mam wykonwyac czwiczenia i chcial bym was prosic o doradzenie mi Diety .. Wczesniej w wieku 11.12 lat wyglondalem normalnie .. Dopiero od ostatnich 3 lat zaczełem [...]
[...] raz w sumie kwota nie jest wazna . tylko nie chce zadnych odzywek na pompke tylko takie sila rzezba + cos na regenarcje albo wydajnosc , wiadomo ze napewno suple na pompe jakie by nie byly to wchodzi ale z jak najmniejsza tego zawartoscia . moja waga 102 kg wzrost 196cm na klate cisne 120 na przysiad to na rzezbe delikatnie 50-60 cwicze juz [...]
